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    經常犯困的人注意!你可能是“血液粘稠”啦!尤其是有這5個表現的,趕快喝水吧~
    發布日期:2023/3/9 發布人:管理員

    朋友們

    我是小君


    春眠不覺曉,哈欠停不了

    晚上睡不著,白天醒不了

    說的是不是你最近的狀態?


    春回大地,萬物復蘇

    “春困”一起襲卷而來

    如果不是天氣原因

    出現這樣的情況就需要注意了

    因為你很有可能是“高黏滯血癥”!


    春困難解,小心血液粘稠!


    血稠



    “血稠”其實并不是一個標準的醫學術語,它大概相當于血液的高凝狀態,與血流、血漿和血液成分都有關系。

    當血液黏稠度高時,首先會影響人體的毛細血管。

    如果毛細血管被影響、擁堵,導致營養物質無法送到器官細胞里,就可能會引起頭昏眼花、頭疼、精力不足,甚至影響到心臟,我們會胸悶氣短,還可能會影響別的器官。

    我們所說的“睡不醒”的春困,也由此而來。

    血稠不單發生在老年人身上,由于高脂食物攝入過多、吸煙喝酒、壓力大等因素,年輕人出現血液粘稠并不少見。



    這5個信號說明你的血液粘稠度過高!


    01

    腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢。晨起頭暈,不清醒,反應遲鈍。一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來。

    02


    午餐后容易犯困,如果午后不休息,整個下午都混混沌沌,沒精神。

    03

    晚餐后精神狀態和午餐后截然相反,精神極佳。

    04

    心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

    05


    眼缺血時有陣發性視物模糊,視力一會清楚,一會模糊。


    如果以上5個癥狀你有3個就要小心了!最好及時去醫院做個檢查,以便及時發現問題。


    如何避免血液黏稠度增高

    1、多喝水



    水堪稱萬能稀釋劑。

    生活中,不少人忙起來就會忘了喝水,這也是導致血液粘稠的原因之一。

    不過喝水也要會喝,早上起床后、三餐前、飯后半小時,睡前都是最佳的喝水時間。

    最佳的水補充是白開水或淡茶水,有利于迅速進入血液,沖淡血液。


    2、多吃菜



    三餐宜清淡一些,以素為主,粗細糧搭配,有利于緩解春困,改善血管危機。

    諸如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等、芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等,都是不錯的選擇。


    3、控制脂肪攝入


    高脂飲食會加重血液粘稠度,三餐還是清淡的好,諸如肥肉、甜食、動物內臟等食物,均應合理攝入。


    4、經常鍛煉



    運動可以很有效地促進脂代謝。另外,運動還可以使血液的流動速度變快,加快身體代謝,防止血液黏稠。

    建議每周3~5次有氧運動,每次半小時到一小時,運動強度以微微出汗為宜,運動前后要注意補充水分。


    5、生活規律



    長時間熬夜、心理壓力過重也會導致血液黏稠度增高,所以要保持良好的生活習慣以及良好的心態。


    6、戒煙限酒


    香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能,增加血小板聚集,加速紅細胞凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀,所以希望大家戒煙限酒。


    當然了!

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